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女人气血虚如何补女人如何获得好气血图

2018-05-18 14:58:52

生活中有很多女性朋友出现气血虚的症状,气血对于人们来说还是非常重要的,那你们知道女性气血虚该怎么补呢?有哪些补气血的方法适合女性朋友呢?估计很多人都非常想要知道,下面,给大家具体介绍一下女人气血虚的补充方法。

1、女人气血虚如何补

一、多吃银耳

银耳对于女人来说,是个很好的食物。银耳味甘、淡、性平、无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠、滋阴润肺的作用。既能增强人体免疫力,又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。银耳富有天然植物性胶质,外加其具有滋阴的作用,是可以长期服用的良好润肤食品。银耳也是一味滋补良药,特点是滋润而不腻滞,具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功,对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。

二、减少刺激

对于辛辣刺激,女人都是要尽量的控制,其实有时候我们吃饭的时候都是可以互补的,比如我们的茄子比较凉性,可是我们如果放了蒜可能就可以好一些,因为蒜可以让我们热一些。又比如很多很辣的东西,可以放些胡椒,来引导体内的火去肝经,反而是好事。

三、多吃水果

我们女人要气色好,不仅要吃饭要健康,也是需要来水果和营养来帮助我们更水灵,肌肤更有光泽。手脚活动起来。对于末梢神经比较不活跃的通过多搓搓手和多搓搓脚来实现,让我们的末梢神经能够好好的活跃起来。这个可以作为日常的小动作,比如我们上班路上,或者等车的时候,都可以来活动手脚。养成习惯,因为我们的微循环好了,自然气血好。

四、多吃多运动

很多女人怕胖

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,不敢吃不敢补,其实我们的体内的循环都是周而复始的,我们多吃多喝,然后多运动,会加快体内的循环,让我们的身体的机能更好,让我们的体内的垃圾毒素也会更容易排出去。

五、多吃粥

很多食材都是可以做到粥里面,加工后的味道和口感都比较细腻和温和,而且做成粥后比较温补,比如桂圆,枸杞,红枣,红小豆,等等。还可以用粗粮和各种米煮在一起食用,都是不错的,黑豆补肾,薏米除湿气,都是好的煮粥的材料。

六、会吃蔬菜

对于我们的菜有季节性,水果也是,所以我们什么时候吃什么菜好,大家都要有个基本的健康常识,比如冬季我们内热外冷,那么其实吃牛羊肉是很火大的,就要配些降火的东西来一起食用,秋季比较燥,就要吃些温补的东西来帮我们储存能量,降噪,比如莲藕。

七、喝好汤

对于会煲汤的女人,总是看起来气色不错,所以说汤是比较好补充营养的,当然我们不是只喝汤,记得也要吃掉里面的肉和食材。各种功效的汤都会给我们带来意想不到的收获。即帮我们调理了身体,也可以帮我们补充营养。

中医认为无论气血两虚型还是血寒型都和女性的月经不调,或是七情所伤,或是先天的肾气不足,功能受损等等。只有及时的调节,才能还女性朋友一个健康的身体。

1、如果有痛经,经期过长等问题的话,要及时的到妇科医院进行检查。同时可适当的服用一些止痛药品。

2、注意个人卫生,特别是私处卫生,经期要特别注意做好外阴的清洁,预防感染。在女性经期间一定不要进行性生活,要尽量用温开水清洗自己的外女性私处,要尽量选择棉质,通气好,通风性好的内裤,同时要勤换洗。女性在经期还要学会正确的使用卫生巾,多每4个小时至少换一次卫生巾。尤其是在月经后期,女性的经血少了,可能一整天下来也没有多少经血,很多女性会懒得换,以为反正也不会渗出来,事实上这样做是非常危险的,如果不及时换卫生巾的话,其细菌会影响到整个生殖器的健康的。

3、平时一定要保持一个愉快的心情,避免精神上受到刺激,特别是要学会控制自己的情绪。尤其是在经期那几天,可能会有疲劳,情绪不稳定,想生气,过份紧张等问题,这些都要学会想办法让自己静下心来,要告诉自己别拿别人的错误来惩罚自己。

4、避免过度劳累,女性在经期一定要特别注意休息,要学会多给自己找休息的机会。特别是要注意不要熬夜,时刻关注自己的身体健康。特别是要减少体力方面的劳动,运动方面也要多以散步,瑜珈等强度小一点的运动为宜。如果平时有失眠的问题的话,临睡前则可用温水泡脚。

5、在饮食上要注意清淡饮食。不要吃生的冷的食物,不要吃刺激性的食物。多注意补充水份,多注意吃一些新鲜的蔬菜水果,同时可适当的增加一些营养,像鸡蛋,牛奶,肉类,鱼类,等也都可适当的多吃一点。

2、当归搭配什么补气血

1、当归生姜羊肉汤

用当归90克,生姜90克,羊肉1000克,桂皮5克,八角5瓣,食盐适量。先将当归、桂皮、八角、生姜洗净(拍碎),用纱布包扎好;羊肉洗净,切成小块,入沸开水锅里焯去血水,共入砂锅,文火焖煮至羊肉烂熟,去除药包,食盐调味,吃羊肉喝汤。治月经不调、痛经、经血少、子宫发育不良、胎动不安、习惯性流产、产后腹痛、血虚头晕、面色苍白、血枯经闭等妇科疾病。

2、当归黄芪羊肉羹

当归、黄芪、党参各25克,羊肉500克,生姜25克(切片),食盐适量。先将当归、黄芪、党参洗干净,用纱布包扎好;羊肉洗干净,切成小块,入沸水锅里焯去血水,与3味中药同置一个砂锅里,加水适量,煨至羊肉将烂时,放入生姜和食盐,再煨至羊肉烂熟,去除药包,吃肉喝汤。具有补气养血,强身健体的功效。适用于病后、产后气血虚弱,营养不良,贫血等症。

3、当归炖母鸡

当归30克,母鸡1只(1000克为佳),姜、葱、胡椒粉、食盐各适量。先将当归、姜、葱用纱布包扎好,母鸡宰杀后去毛及内脏,洗干净,入沸水锅中焯去血水,共入砂锅,加适量水,用旺火烧开,再改用小火慢炖3小时出锅,去除药包,加入胡椒粉和食盐调味,吃鸡肉喝汤液。具有补血调经,保肝润肠的功效。适用于头昏眼花、耳鸣、心悸、盗汗、手脚无力等虚症者食用。健康人经常食用,可益寿延年,防止贫血等诸症。

4、当归天麻炖母鸡

当归3克,天麻3克,黄芪6克,母鸡1只(1000克为宜),食盐适量。先将当归、天麻片、黄芪洗干净,母鸡宰杀去毛及内脏、洗干净,入沸水锅里焯去血水,将当归、天麻片、黄芪塞入鸡腹,置于一个大碗中,鸡胸朝上,加适量清水,隔水蒸至鸡肉烂熟,吃鸡肉、天麻,喝汤。对气血虚弱、头晕眼花者有较好的疗效。

5、当归党参炖猪腰

当归10克,党参20克,山药20克,猪腰500克,生姜5片,食盐适量。先将当归、党参、山药、生姜洗净,猪腰破开,剔去筋膜、臊腺,洗干净,切成薄片;将当归、党参、山药、生姜置砂锅里,加水适量,炖至山药熟透,加入猪腰片再炖20分钟,拣去当归,加入食盐调味,吃猪腰、党参、山药,喝汤。具有补血、益气、补肾的功效。适用于气血不足、心悸气短、腰背酸痛、失眠自汗等患者食用。健康人经常食用,更能增添精力,防病强身。

6、当归黄花菜炖瘦猪肉

当归10克,黄花菜15克,瘦猪肉100克,食盐适量。先将当归、黄花菜洗干净,瘦猪肉洗干净切成小块,同置砂锅,慢火炖煮1个小时,除去当归,吃黄花菜、瘦猪肉,喝汤。对身体虚弱,血虚经闭,病后体弱,奶汁不足者有调补作用。

根据《本草正》中记载:当归,其味甘而重,故专能补血,其气轻而辛,故又能行血,补中有动,行中有补,诚血中之气药,补血中之圣药也。由此可见,当归的补血效果可见一斑。女性在气血亏虚的时候,不妨试一试以上为您介绍的方法。

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