您当前的位置: 首页 > 法律

夏季防晒怎么做好这些食物防晒效果好图

2018-05-18 16:11:24

夏季的时候,很多人都担心自己被晒黑,平时会用到一些防晒用品,夏季防晒不仅是可以用物理方法防晒,还可以通过饮食调理,吃一些食物,可以让皮肤有更好的防晒效果,夏季爱美的女性可以多吃一些蔬果,来增强抵抗力,让皮肤晒不黑!

1、夏季防晒护肤的食物

(1)坚果

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E,不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积,还能预防痘痘。

(2)鱼类

科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。

此外,一些感光蔬菜,如白萝卜、芹菜、香菜等,容易使皮肤出现色素沉淀,在阳光强烈的季节少吃。

(3)番茄

这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%

夏季防晒怎么做好这些食物防晒效果好图

。熟番茄比生吃效果更好。

(4)柠檬

含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢,延缓衰老,美白淡斑,收细毛孔,软化角质层及令肌肤有光泽。据研究,柠檬能降底皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

2、夏季如何健脾养胃

(1)醒脾法

用生蒜泥10克、糖醋少许饭前拌食,有醒脾健胃之功,而且可预防肠道疾病。也可用山楂条20克、生姜丝5克拌食。有消食开胃之功。还可用香菜125克、海蜇丝50克,食盐糖醋少许拌食,有芳香开胃健脾之功。

(2)护脾法

选用各种药粥护脾益胃,如莲子50克、白扁豆50克、薏仁米50克煮食,或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克煮粥食,或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克煮粥食。

(3)健脾法

老年人宜用摩腹功,即仰卧于床上,以脐为中心,顺时针方向用手掌旋转按摩20次。

(4)温脾法

夏天贪食生冷,容易寒积脾胃影响消化功能,此时可用较厚的纱布袋,内装炒热的食盐100克,置于脐上三横指处,有温中散寒止痛之功。

什么方法可以增高
想增高必须保证哪些营养
世界上有效的增高药
快速增高的方法
推荐阅读
图文聚焦